读书笔记之《坚毅》

坚毅是充满热情的追求艰难目标，那些目标能够使人变得敬畏和鼓舞，激励人们变得更优秀，在情感上更丰盈，勇于承担风险并且过上他们最好的生活。坚毅的三要素是热情、毅力和长远目标（正确的长远目标）。随着教育方式的改变，孩子们以自我为中心，坚毅品质越来越缺乏，坚毅是能够像肌肉那样进行锻炼的，怎样才能培养坚毅的品格呢？首先理解坚毅的特征：与他人建立积极的关系；心怀希望、乐观豁达，谦卑且自信，给予而非索取，适度的专注，顽强，从失败中学习，真诚，成长的心态。好的坚毅分为伟人的坚毅，他们坚持理想与目标，甚至不顾自身的安危与名誉；运动员的坚毅，他们孜孜不倦的追求目标，挑战体育运动的极限；名人的坚毅，他们以自身积极的示例，改变了他人的生活；普通人的坚毅，他们是幕后英雄，却持之以恒，竭力奉献。

培养坚毅先问以下几个问题？

1.你的梦想是什么？我们想成为一个什么样的人，我们想做什么样的事，想让这个世界因为我们有什么不同？如果没有梦想，回忆你每天醒来想着的是什么？

2.那么接下来呢？你打算干些什么？

3.为什么现在是最好的时机？

4.你人生当中曾经做的最成功的事情是什么？

5.谁希望你成功？这是你的社会支持

6.你最重要的优势是什么？

7.你什么时候是最好的自己？想象一下你最好的状态

8.你将来可能的最好的自己是什么样？

9.你必须克服的障碍是什么？

10.现在怎么办？

培养坚毅要像烤蛋糕那样培育坚毅的品质，方法如下：

1.培养自己的热情，找到热情燃烧的目标，找不到热情办法，找一个小小的兴趣，深入一点点，慢慢就能找到热情

2.追求幸福，大部分的人都是因为幸福才成功，生活中我们很多看不惯的人和事都是不接受自己的表现，幸福心理学五要素，即PERMA五要素：积极情绪（positive)、投入(engagement)、人际关系(relationship)、意义(meaning)与成就(achievements)

3.目标设定，这个目标一定是内在的，有动力做这件事，不需要别人的奖励和交换。方法：写下目标，多写一些，就能充满动力；管理目标看OKR这本书

4.自我调节：意志力容易被消耗，意志力被消耗自我调节就会变差，把生活过简单一些，节省自我调节的能力，学会拒绝，节省精力

5.敢于冒险：培养冒险精神的方法，把为什么要换成为什么不，遇到需要决策的事情时不要总是跟消极的人讨论

6.培养耐心，方法包括下象棋、整理东西、排队、延迟决策、学会看艺术（能提高洞察生活的能力）

7.保持谦卑，方法包括停止发自拍照，至少一天不谈论自己，听听比你优秀的人的批评和意见，写一封真诚的感谢信（不谦卑源自不感恩），感恩能够提高幸福感，合其光同其尘的柔和状态，注意谦卑别自卑，人是平等的。

8.坚持，方法包括每天记录自己做的三件难事，搜集坚毅故事，跟自己打赌，给自己设定一个角色，找个搭档，主动结交坚毅的人（蓬生麻中不扶自直）。

希望自己有坚毅的品质，将自己藏在安全空间已经是最不安全的做法，唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。