十字步怎么走
2024-07-18 23:58:05作者：饭克斯
1、第一步：左右脚站在十字的下方（正步站立）。
2、第二步：移动左脚到图示位置，右脚不动。
3、第三步：移动右脚到图示位置，左脚不动。
4、第四步：移动左脚到图示位置，右脚不动。
5、第五步：移动右脚到图示位置，左脚不动。
6、第六步：重复以一到五的步骤，循环即可。
十字步的优点
十字步前进扭动腰身、摆胯、屈伸膝关节、甩肩等动作，使全身大小肌群得到活动，加快血液循环。运动后减脂、减重效果明显，尤其适合上臂减肥。
活动关节平衡协调身体的柔韧性、灵活性、协调性。改善心肌供血，提高心脏功能经常扭秧歌的人可提高心脏功能。结伴而舞心情愉快。
展开全文
