Day6读书会《哈佛学子“无我”专注力》
2024-07-18 10:38:18作者：饭克斯
《哈佛学子“无我”专注力》Day6
第二章&排除干扰法
今日收获
1、排除干扰法——用快刀斩断内心的乱麻；
2、我们无法专注于正在做的事情，一方面是因为外界的诱惑太多，另一方面是我们的欲望太多；
3、影响孩子专注力的内部干扰有以下几种：头脑中的图像、声音或动画；过度的情绪波动；无形的压力；身体状况；
4、内部的杂念：人在这里，心却在别处；外界的打扰：纵容它，是对生命的严重浪费；
5、主动远离：遇到障碍物时要有拐弯的能力；
6、积极处理：改善一点点，即是改变一大半；
7、从一而终：发现无数问题，不如致力于解决一个问题；
8、扪心自问：为心灵减负；
我的感悟
当下社会“干扰”实在太多，别说年幼的孩子，就连大人都很难做到排除干扰，感触最深的就是，原本只想打开手机看一下工作上的群信息，却被各种社交软件、信息推送所吸引，不自觉就延长了扣手机的时间，如果这时候孩子过来问个问题或其他的，我们还会觉得很不耐烦，其实这都是无法排除干扰、无法专注的表现
本章中作者给出了几个很实用的小技巧，比如勇于说“不”，不要让任何人打扰你的时间表；拒绝无处不在的诱惑；经常收纳整理，保持一个整洁的环境和舒适的心情；行动起来，集中精力解决一个问题；深呼吸、多运动，保持空杯心态
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