如何缓解新手妈妈的焦虑
2024-07-18 10:09:06作者：饭克斯
这位新手妈妈，从题目中能感觉到你的焦虑；而且，在我看来已经有些过分焦虑的程度了。
要知道对于孩子来说两位老人家都是他最最亲爱的祖辈；而且，肯定也是最为疼爱他的祖辈。如果把孩子放在这样的亲人手里还不放心的话，说实话真不知除了你自己以外，还能另外找到你会放心托付孩子的对象。
好在你也意识到自己的这种状况，想要进行扭转；那么可以试着从以下几方面入手。
1、把你对孩子的关注点，分散出去。
从题目中就可以感知到，你对孩子是全身心地关爱呵护的；正所谓“关心则乱”，所以才会觉得奶奶外婆带孩子，你都会不放心。
但是孩子有孩子的世界，你有你的世界；你可以试着每天脱离孩子几分钟，做一些你原来感兴趣的事情，比如听音乐、看书、找姐妹聊天等。等慢慢的你可以把每天的几分钟，扩展为每天十几分钟、几十分钟；你会发现，只要你的关注点不再局限在孩子身上，你的焦虑会减轻的。
2、选择运动调节，放松心态。
除了上面的方法，运动也是一个很好的途径。你可以选择一些轻柔的音乐，边听边进行冥想、打坐、瑜伽等；以此来放松心情，减缓焦虑。
3、主动寻求帮助，释放心理压力。
如果你还是觉得不能很好地缓解焦虑的话，可以把你的情况主动地向家人进行反应，让家人知道你的状况；通过家人的帮助，一起来缓解你的焦虑。
我是诺善非常乐意与您分享20多年的幼教经验，欢迎关注“诺善说育儿”。
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