情绪内耗严重，如何避免
2024-07-16 10:14:03作者：饭克斯
1.运动起来
如在自己情绪内耗时，跑步可以放松你的大脑，使得你的情绪得到舒缓。不是去比赛可以不用跑得太快，只要跑起来就行。在运动时可以想一想自己优秀的地方，把自己的优秀点变得更优秀，这样也可以为自己增强信心，避免情绪内耗。或者是去跳操，跟着节奏跳操，可以舒缓你的情绪内耗。运动是低成本又高效避免情绪内耗的好方法。
2.去做自己喜欢的事
可以是看一部电影，可以是和朋友一起玩游戏，可以是去做瑜伽，可以是画画，可以是去爬山……人在喜欢的事情时，更多的是享受，这样也可以减轻你的照片情绪内耗。
3.远离经常带给你负面情绪的关系
在一段关系中，别人的情绪可能会影响到你的情绪，别人的看法也会影响你的决定。对于别人的看法其实可以不用太在乎，应该在乎的是自己内心的感受，你不是为了别人而活，做自己就好了。学会放下对别人的期待，努力提升自己的技能、内心世界、眼界。当你变得内心强大的时候，你会发现不一样的世界，也不会在情绪内耗。
4.不要拖延
不管你做任何事情，都不要拖延。尽量把每一天要做的事情做完，“今日事今日毕”嘛。拖延只会让事情积累得越来越多，也会让你陷入焦虑的情绪中，越拖延越焦虑。只要你行动起来，拖延的问题就会随着解决，你的情绪也不会焦虑或者内耗。
5.做事情不要犹犹豫豫
犹豫可能会让你错失很多东西，只要这件事情是不违法犯罪的，就不要犹豫，勇敢迈出第一步，可能你会收获不一样的风景。勇敢大胆去追求自己想要做的事情，不要因为自己的犹豫，让自己以后后悔。
6.正视自己的情绪内耗
当自己情绪内耗时，要及时察觉，勇敢面对自己的情绪内耗，可以在纸上写出自己所想的事情。当你在纸上写下你的想法的时候，其实你已经在调整你的情绪内耗。情绪内耗时一定不要选择刷手机上零碎的信息，如短视频，短视频确实可以在短时间缓解你的情绪内耗，但是这种属于一种逃避的方式，逃避不能解决你的情绪内耗，我们应该要正视它。
