孕妇学会科学补钙有益母婴健康，应该怎么科学补钙呢
2024-07-14 01:22:24作者：饭克斯
引言：众所周知，孕妇对钙的需求非常大。由于胎儿的健康发育需要母亲提供足够的钙，所以很多准妈妈在怀孕期间会补钙。孕妇补钙要重视科学，决不能盲目进行。孕妇学会科学补钙有益母婴健康，那么应该怎么科学补钙呢？
一、孕妇什么时候开始补钙很多孕妇认为补钙的时间越早对胎儿越好，其实不然。怀孕初期是胚胎各组织器官的形成时期，胎儿对钙的需求量不是很大，所以孕妇不需要额外补钙，平时摄入的钙量足够。但从怀孕4个月开始，孕妇的钙需求量每天增加到1000-1200毫克。孕妇单纯从饮食中获取钙供给胎儿是不够的，所以孕妇必须从钙剂或含钙量高的食物中摄取。有些孕妇知道怀孕中期开始补钙，但不太清楚要补钙到什么时候。孕妇补钙从怀孕中期到怀孕9个月。由于孕晚期是胎儿快速发育的一个阶段，对钙的需求量也很大，孕妇必须在孕晚期之前不断补钙。孕晚期孕妇每天应补钙1500毫克。
二、孕妇如何补钙好孕妇补钙最好吃孕妇专用的钙片，这样吸收最好，另外也可以通过补充维生素d来辅助钙的吸收。孕妇补钙一般建议早、晚进行，特别是到了晚上孕妇缺钙更明显，所以晚上补钙吸收最多。另外孕妇补钙还可以辅助芝麻、花生、牛奶、酸奶、虾等海产品中含钙较多的食物，吃这些食物有助于补钙。但是如果只吃食物不吃钙的话，怀孕期间，特别是怀孕期间、晚期会缺钙。所以孕妇补钙可以在日常饮食中加入钙片。
最后要注意是，孕妇需要补钙，但并不是越多越好。孕妇补钙过多，胎盘血管壁容易沉积钙，引起胎盘老化、钙化。也可以减少羊水量。胎儿的头太硬了。胎儿头太硬生育过程会变长，增加生育难度。所以孕妇要科学补钙，不要太盲目。
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