如何保持良好的精力
2024-07-20 19:34:00作者：饭克斯
成功人士每天只睡4个小时是瞎扯淡，不要以为成功人士就不会过劳死。保持充沛精力的前提就是充沛睡眠时间，最低底限，6个小时，最好是7.5小时左右。除此以外还有一些别的注意事项。
想要做好精力管理迎来伟大事业一定要有一个基础认知，那就是：运动对你的精力并不一定有很好的促进作用。过犹不及。如果你接触过狂热的健身爱好者，你会发现他们其实很容易生病，因为大重量的负荷举铁，肌肉撕裂会导致身体抵抗力的下降，反而比普通人更容易生病。运动导致的运动损伤就更别提了，对人体的好处直接就是副作用。
所以严格来说是活动促进精力和健康，而不是运动。美观好看，性感，那个是模特和健美圈的事情——但这些不一定就代表健康以及精力充沛，甚至很多时候不健康，没精力。如果只看健康和精力，那就得听WHO和商学院的。1，一次40分钟左右的快走，每周3-4次，即可很好的维持健康和精力。2，绝对不要久坐，20分钟左右就起来活动一下，站一站，走动走动，扩扩胸，哪怕只是30秒都可以。3，注意颈椎。这不代表你不可以玩手机，而是要注意不要低头玩手机。颈椎的健康和精力直接相关，年轻的时候不注意，10年后30多岁，稍微用点脑就会感觉头晕目眩气力不济，还有可能时常偏头痛，主要原因就在颈椎有问题。
4，注意肠胃。和中国传统养生观念相悖的是——粥和其它流食根本就不养胃，反而会稀释胃液，对胃功能有很严重的破坏。养胃最好的是固体食物，少油腻，充足的蔬菜，适当的固体主食和肉蛋搭配。苏北人早晚都喜欢喝粥就着馒头包子，所以从小到大我的感受都是胃胀，烧心，不舒服，大便不成型。长大后来到南方，没有粥可以吃了，全都是吃米饭或者面包，这种胃胀烧心如厕困难的感觉就再也没有了。甚至我有时候怀念喝粥，或者身体不太舒服，点碗粥，结果喝完更不舒服了，小时候那种熟悉的感觉又回来了。