蛙泳屁股总浮在水面上克服蛙泳撅屁股的方法
2024-07-19 12:10:20作者：饭克斯
5注意呼吸1.全身保持伸直姿势，肌肉放松，眼睛注视前下方。
2.划臂开始时，缓缓仰头向上，同时以口或鼻或口鼻同时在水中慢慢吐气。
3.当手掌由外巷胸前划水的动作快完成之前，水浪冲击胸部，使身体随波而上，这时有力地结束吐气动作。
4.手臂划水结束，完成吸气动作，然后臂部向前平伸，这时膝盖开始弯曲，同时收腿动作开始。
5.脚掌向后夹腿时闭气，直到下一次划臂动作开始之前，都不要有点吐气动作。
6注意联合动作1.蛙泳的联合动作，由全身伸直成水平的位置开始，当手掌开始抓水并向外侧划水时，开始吐气。
2.两臂继续向侧边划动，手肘开始弯曲，头部开始微向上抬，大臂也开始回转，当手掌分开到最大限度时，手肘弯曲，并维持高肘姿势。
3.当颈部继续伸展，头部继续上抬，至口部露出水平面，最后的动作结束，手臂开始向内缩，结束划臂动作的最后有效阶段。
4.当手臂完成划水动作，准备向前伸时，完成吸气动作，膝盖开始弯曲同时也开始缩腿动作。
5.吸气动作完成，头部向下浸入水中，腿部继续缩回，并使脚掌向上靠近臀部，同时手掌前伸。
6.当腿部向后开始夹水时，二臂也几乎完成前伸的动作。
7.脚掌向外、后、内夹腿，并闭气直到下一次划水动作。
8.完成夹腿动作，使身体放松成水平位置，并保持短暂之滑行。
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