怎样才能使自己安静下来
2024-07-18 21:33:49作者：饭克斯
让自己的心安静下来，可以使用适当的运动、各种放松训练、寻求心理医生等方法，具体如下：
1、适当的运动：需要适当的运动、规律的生活，从而让自己能够提高心理的承受能力，遇到事情迅速让自己心灵安静，可以在平常的时候，打打球或者跑跑步，从而提高自己应对挫折的能力，以及发泄负面的情绪。
2、各种放松训练：当自己心理焦虑或痛苦的时候，可以使用小的方法，让自己的心情安静，比如呼吸放松训练、肌肉放松训练，或想象放松训练。呼吸放松训练的方法，也就是当自己没法安静的时候，做几次深呼吸，同时将自己的注意力关注在呼吸上，而不再关注于焦虑、紧张的事情。想象放松的方法，就是让自己想象美好的生活，想象自己现在正处于非常美好的环境当中，这一些小的方法，都能够让自己快速安静下来。
3、寻求心理医生：可以考虑寻求心理医生，或精神科医生的帮助，让自己心里安静。比如进行心理治疗。
4、深呼吸。呼吸是快速减少愤怒和焦虑的头号也是最有效的方法。当你焦虑或愤怒时，你往往会进行快速的浅呼吸，这是你的大脑在发送信号，让你随时准备好战斗或者逃跑，但这无法让你平静下来，反而会起到反作用。所以说这时我们就要进行深呼吸。
深呼吸可以有效地让你的心跳减缓，帮助你冷静下来。
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