心理咨询过程应该说什么
2024-07-18 21:15:56作者：饭克斯
1、“做心理咨询是请专业人士为你提供量身定制的服务”。
当我们去寻求咨询帮助时，我们可以预先做个小小的设想，或是与咨询师一起讨论，自己想解决的问题，以及想过到的目标。那么以后讨论的话题，可以就围绕着这个目标进行。
首先肯定你想谈论过去的事件没有错，很有用。因为那些困扰着你。
但咨询师的方法或方向与你有冲突。这时学着安抚自己的失落情绪。看看自己与咨询师是否匹配，或是他的方法是否不是自己期望的。
有时咨询师是好的咨询师，但他采取的方法，或是他没有充分考虑到你的需求时，那可能我们需要讨论他的这种方法让自己不舒服，或是及时更换咨询师。
在咨询时一定是以来访为中心的。
咨询师需要做的是七分跟、三分领。
如果他没有紧紧跟随着我们，而是按咨询师自己的想法，急切地想带领我们，那效果往往不如人意。
所以尊重自己的感受。
2、与咨询师设立共同的咨询目标。
有时我们在咨询过程中，会不知不觉偏离我们的咨询目标。或是说着说着，发现更多的问题。
这是常见的情形。
在一段时间内，往往越聚焦某个问题，更容易达成咨询目标。所以如果感觉有疑问，也可以从这个方面考虑。
自己最想解决的问题是什么？
自己是否在围绕着这个问题展开？
如果确实是围绕着这个问题，那么自己的聚焦点就没有问题。每当在咨询过程中有舒服的感受，都可以及时给咨询师反馈。
3、适当降低对咨询师的期待。
我们去咨询常常会抱有很高的期待。比如帮助自己看到困扰自己的到底是什么？为什么会因为这些过去的事件感到痛苦，如何让自己轻松快乐的生活等等。
我们希望咨询师有很好的方法，来解决我们的问题。就如同问题不是一天产生的一样，解决这些困扰我们的问题，也需要慢慢来。不同咨询流派的咨询师，关注点和咨询策略也有很大不同。
所以我们可以适当降低对咨询师的期待，他也会有他的局限性。哪怕他很愿意帮助你，有时效果不一定就好。我们也要对咨询可以产生的困难有一定的心理准备。
简单总结一下，尊重自己的感受，自己是被服务者，咨询师需要围绕你想说的话进行。
遇到烦恼及时与咨询师进行沟通。