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应用介绍
相信许多小伙伴们都希望通过减肥等方式塑造理想的体型，所以选择一种正确的减肥方法至关重要。轻断食作为一种经过科学验证的减肥和健康改善方法，它依赖于行为上的改变。在用餐时间您可以随心所欲地享用任何食物；而在其余时间，则需要禁食。这种基于最自然和安全的方式，能够有效地帮助您实现健康减肥的目标。而“辟谷轻断食app”正是您理想的选择，这是一款实用、简洁的轻断食减肥记录软件。在这里系统会根据您的各项指标为您量身定制详细的轻断食计划，并实时追踪您的断食进度，提醒您何时进食、何时断食，让您的每一次断食数据都一目了然，同时还能实时追踪您断食期间的身体变化。辟谷轻断食还提供了许多科学证明的断食计划，帮助初学者快速了解轻断食减肥的方法，为您的每个阶段提供科学、健康、专业的指导。有需要的用户快来下载，一起迈向健康瘦身之旅吧。
软件功能
1. BMI计算：帮助您了解身体状况，从而更顺利地选择适合自身的断食方案。
2. 数据追踪：记录每日体重、饮水量、步数等数据，让您随时查看身体数据。
3. 身体状况追踪：随着禁食时间的推移，提示您身体状况各阶段将产生的变化，如血糖水平、糖原储备、代谢状态等。
4. 设置自定义断食方案：根据您的需求，个性化配置专属于您的断食方案。
辟谷轻断食app如何制定减肥计划？
1. 在开始界面，您可以选择您的减肥目标。
2. 选择您的性别和身高。
3. 输入您的真实体重。
4. 软件会智能评估您最合适的体重是多少。
5. 之后，软件会清楚地显示您多久能达到这个目标，同时您也可以适当调整难度。
6. 最后您的专属计划将生成，并每周展示减重情况。
辟谷轻断食常见问题
1. 什么是轻断食？
轻断食也称为间歇性禁食，是目前最受欢迎的健康和健身趋势之一。它与节食不同，是一种在断食和进食之间循环的饮食模式。它不规定您该吃或不能吃的食物，而是规定了进食的时间。
2. 轻断食的原理是什么？
主要原理是在间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。
3. 轻断食健康吗？
轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒、修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病（例如心脏病）带来益处。
4. 我适合轻断食吗？
当燃适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。无论您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出最适合您的减肥断食计划，并引导您完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。
5. 什么是断食计划？
断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划，表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西。例如如果您中午12点开始吃第一餐，那么晚上8点之前，您可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。
6. 我可以吃什么和喝什么？
断食并没有规定您该吃或不吃的食物。在断食期间您可以喝不含牛奶和糖的水、咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。在进食期间您不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。您当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。
辟谷计时器的特点
1. 多种断食计划，适用初学者和有经验人群。
2. 记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程。
3. 无需计算卡路里摄入量。
4. 辟谷轻断食科普小知识。
5. 每日喝水追踪提醒。
6. 辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态。
7. 断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去。
辟谷轻断食的好处：
1. 燃烧体内脂肪。
2. 改善身体和大脑功能。
3. 降低胆固醇。
4. 降低心脏病和糖尿病的患病风险。
温馨提示
轻断食是一种科学健康的饮食习惯，但是以下人群在使用前请咨询专业的医生或医疗保健专业人员：
1. 患有精神病或有精神病史以及有家族精神病史者，严重神经官能症患者以及严重忧郁症患者，癔症患者。
2. 严重心脏病者，脏器动过移植手术者，恶性病变晚期者，身体极度衰弱者，身体严重瘦弱者。
3. 年龄过大（超过70岁）和过小者（处于身体生长发育高峰期）。
4. 消化系统有严重溃疡病患者，内脏经常出血者。
5. 心志不坚、性格多疑且易怒易变者往往效果不明显，所以也不宜参加。
6. 肺结核病人以及有传染病着，先天严重不足者（包括完全失去你劳动力、听力、视力者、痴呆着等）。
更新日志
v3.1.0版本
修复已知bug，优化用户体验。
